vit D

[...] dobiłam się penne (pełnoziarniste) ze świeżym spinakiem i suszonymi pomidorami... dawno nie miałam takiej głodomorry 21.02.2013 piątek DT - nogi suple: o3, vit D, płyny: kawa, herbata owocowa, woda, zielona herbata, czarna herbata miska: praca: roszponka, oliwki, pomidor, pestki z dyni, rzodkiewki, natka piertuszki, papryka [...]

na trening wczoraj się nie wyrobiłam, zrobię więc dziś... 26.02.2014 ŚRODA DT suple: o3, vit D, magnez płyny: kawa, herbata owocowa, woda, herbata owocowa kupiłam sobie do pracy zgrzewkę wody i postawiłam pod biurkiem, muszę więcej pić...skórę na nogach mam tak suchą, że aż mnie piszczele swędzą @-| miska: praca: zielone tortillo - gołąbki ( sos [...]

[...] x 10 / 4szt x 8 3szt x 10 / 3szt x 8 / 4szt x 8 seria łączona 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/podnoszenie ciała leząc bokiem areło 15 min 27.02.2014 CZWARTEK DT suple: o3, vit D, magnez płyny: kawa, herbata owocowa, woda ( pilnuję się żeby jej więcej pić ), herbata zielona miska: praca: świeży szpinak, pomidorki koktailowe, papryka mix, oliwki, [...]

[...] 4a.wznosy z opadu 2x 16 14 15 12 4b. przywodzenie nog 2x 10-12 15x45kg 15x45kg 14x45kg 14x45kg 5. wznosy łydek stojac na brzegu stepa 2x20 28.02.2014 PIĄTEK DNT suple: o3, vit D, magnez płyny: kawa, herbata owocowa, woda dużo, herbata owocowa miska: praca:rukola, pomidorki koltailowe, oliwki, papryka, pestki z dyni, oliwa z oliwek ocet [...]

[...] na wyciagu gorym 2x 8-10 12x4szt 10x4szt 11x4szt 9x4szt areło 15 min niedziela - było spacerowo, plenerowo i jednak beztreningowo 3.03.2014 PONIEDZIAŁEK DT suple: o3, vit D, magnez płyny: kawa, herbata owocowa, woda dużo, herbata owocowa miska: praca:rukola, pomidorki koltailowe, oliwki, jajko 2x oliwa z oliwek ocet balsamiczny, banan dom: [...]

[...] na kształt burrito szt 1. - mięso wieprzowe łopatka, fasola czerwona, cebula, czosnek, przecier pomidorowy, śladowe ilości mozarelli, 10.03.2014 PONIEDZIAŁEK DNT suple: o3, vit D, magnez płyny: kawa, herbata owocowa, woda dużo, herbata owocowa miska: praca: roszponka, pomidor, mix papryka, orzechy, gruszka, oliwki, oliwa z oliwek banan dom: [...]

[...] - orbitrek 30min dziwnie, pod koniec zrobilo mi sie niedobrze @-| MISKA 120/60/150 napoje: woda 1l, kawa czarna x1, zielona x1, melisa x2, pokrzywa x1, rooibos x3 suple: vit D i C, ZMA posilki 1. kotajl: owsiane, olej kokosowy, whey 2. kasza jeczmienna z warzywami (kalafior, brokul, marchewka) i maslem, losos dziki 3. razowiec, maslo, [...]

Dzien 12 16/12/13 DNT MISKA 120/60/150 napoje: woda 1.5l, zielona x2, kawa czarna x1, rooibos x2, melisa x2 suple: vit D, ZMA posilki: 1.2 placuszki owsiane z jagodami i wheyem, smazone na oleju kokosowym 3. razowiec z karkowka i maslem :-} pomidory, cebula 4. indyk piers, kasza jaglana, fasolka szparagowa zolta i zielona dostarczono 1663 kcal [...]

Tydzien 1 / Dzien 4 07/01/14 TRENIG z doopy, nie mialam jak zrobic siadow, sie zlazla banda bocianow, okupowali wszystkie stojaki przez bita godzine }:-((, grzecznie sie zapytalam czy moge sie wcisnac miedzy seriami, to morde rozdziawil ze zdziwienia i: "i'm done when im done, you can wait honey" kierwa zamiast pytac grzecznie bylo w morde dac [...]

[...] Produkt ma nazwe "Bone Calcium" i jego produkcja zajmuje sie firma NOW. W sumie jest to polaczenie 1000mg wapna i 500mg magnezu. Do tego dochodzi oczywiscie vit D, fosfor, mangan, cynk itp A wiec nie ma lepszego produktu tj o lepszej biodostepnosci. Mozna kombinowac ze skorupkami jaj(czyscic, suszyc , mielic)ale jest to [...]

[...] na ile się dało Ogólnie- eee no fajnie :-) szkoda, że za nisko wzięłam w rdlu, muszę wreszcie zakupić rękawiczki albo paski. Albo to i to %-) Miska 120/150/60 +wiesiołek, vit D +woda, herbaty, kawy +fasolka szparagowa, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3d14e95f25a493b8ef655eef6b990a8.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2015-01-13 [...]

nie to nie tylko o tablety chodzi. Dietke mam a teraz zastanawiam sie co jeszcze. kreatyna, aminosy,vit c, vit d i tran to od lat stosuje. co jeszcze?

dodaj truskawki lub jak mozesz wiecej ww banan :D pomaga :D to moje patnenty dla tych co nie lubie jakis odzywek sprawdza sie nawet przy soja vit :D tanim ale o niezbyt ciekawym smaku :D bialku :D

[...] 15 min orbi ---------------------------------- 13.11.2013 ŚRODA DT suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag, inne: w ramach odbudowy flory po antybiotyku: kefir, ogórki kiszone, vit D 4000IU ( 22/28 ) płyny: kawa, herbata owocowa, woda, herbata zielona, miska: papryka mix, koperek, ogór zielony, czosnek, jogurt grecki, jajko x2, 2 plasterki brie, [...]

[...] porządny, 30 min stretch ( bo miałam czas ) 14.11.2013 CZWARTEK DT suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag, inne: w ramach odbudowy flory po antybiotyku: kefir, ogórki kiszone, vit D 4000IU ( 24/28 ) płyny: kawa, herbata owocowa, woda, herbata zielona, lampka czerwonej wytrawnego miska: rukola, roszponka, pomidroy, ogór zielony, jajko, fasola [...]

[...] sprzęt a nie pomyślałam, żeby poogarniać sobie ćwiczenia alternatywne - muszę pogrzebać i wpisać sobie gdzieś...bo 4.03 WTOREK - 8.03 SOBOTA DNT 4.03 wtorek suple: o3, vit D, magnez płyny: kawa, woda min 1,5l miska: praca: roszponka, pomidorki koktailowe, papryka mix, fasola czerwona, oliwki, pestki dyni, oliwa z oliwek, ( <- 2 pudełka, w [...]

[...] słowo...wstyd trochę pitolić, trochę mi się ten mój balonik już napompował... wypisałam się, potupałam nukami i jest mi chyba trochę lepiej... 12.03.2014 ŚRODA DT suple: vit D, magnez, o3 płyny: kawa, woda min 1,5l w pracy + 1,5 na treningu miska: praca: pomarańcza, banan, warzywa na parze ( mix brokułowy ) z pestkami dyni, wiórki masła dom: [...]

[...] wit D te dla dzieci w plynie? Obli gdzies u kogos o tym pisala ale nie pamietam u kogo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9420a15e3df54ca89da44a0fac7c18f2.PNG Suple: wapno + vit d, lisc oliwny, wiesiolek Napoje: woda, kombucha, herbaty, ziola Warzywa: kapusta czerwona, ogorki konserwowe - domowe, i cos jeszcze bedzie Jak ja nie znosze swiat. [...]

[...] sobie kawe... i zasnelam @-) i juz sie nie moglam ogarnac po przebudzeniu ... MISKA 120/60/150 napoje: woda 1.5l, rooibos x2, mieta x2, kawa czarna, melisa x1 suple: vit D, ZMA *zarlo ulozone bylo pod DNT, ucielam WW ile moglam 1. omlet owsiany z bananem 2.3 spaghetti z wolem i warzyami 4. jaja, piers z kurczaka szczesliwego, brokul, [...]

[...] bardziej, że lekkie przeziębienie trzyma. Chyba zacznę ten nowy trening w przyszłym tyg. Jak sił starczy. Napoje: woda, kawa czarna, wino wytrawne Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk Micha: 1. koktajl - jajo surowe+mleko kokosowe+mrożone truskawki 2. j.w. 3.indyk+ warzywa z oliwą i octem jabłkowym (cukinia, sałata, [...]